Een continurooster, berichtjes van collega’s, ouders en het thuisfront: het valt niet altijd mee om echt de rust te pakken en goed op te laden voor de middag. Misschien is jouw goede voornemen wel om dit jaar beter voor jezelf te zorgen: probeer dan deze tips eens!
Deze tips zijn eerder verschenen in Praxisbulletin.
1 Rondje door de natuur
Ga weg van de school en alle drukte en maak een (korte) wandeling in je eentje. Als je school grenst aan een parkje of groenstrook, ervaar je even de rust van bewegen in de natuur.
2 Bijkletsen
Klets lekker bij met je collega’s, maar let op je gespreksonderwerpen. Wat houd je bezig buiten school? Waar ga je heen in de voorjaarsvakantie? Zo wordt de pauze echt vrije tijd in plaats van tijd om te overleggen.
3 Gedekte tafel
Eet een keer per week of per twee weken met het hele team aan een gedekte tafel. Ter plekke je boterhammen smeren met lekkere verse producten maakt dat je met meer aandacht eet.
4 Geen mobiele afleiding
Gebruik het laatste kwartier voor de pauze om de laatst binnengekomen mailtjes, appjes en andere berichtjes te beantwoorden. Zo kun je in de pauze zonder schuldgevoel je telefoon op stil zetten en ongestoord genieten van dit oplaadmoment.
5 Picknicken
Verras je collega met een zelfgemaakte gezonde lekkernij op een bankje in de omgeving van de school. Een beetje zon en een mooi uitzicht maken je picknick compleet.
6 Even lekker los
Heb je toch iets te veel gezeten of in dezelfde houding gestaan? Gebruik de pauze dan voor wat korte rek- en strekoefeningen, alleen of samen met collega’s in de gymzaal, of speel een potje tafeltennis in de lerarenkamer of op het plein. En bij tip 7 natuurlijk even flink dansen!
7 Zingend de pauze in
De bel is gegaan, de kinderen gaan richting het overblijflokaal of naar huis. Zet je favoriete song op en zing lekker mee. Dit werkt heel ontspannend en is echt even tijd voor jezelf.
